Femeile ar trebui sa evite sa manance 90 de minute dupa antrenament. Cand barbatii se antreneaza pe nemancate, isi limiteaza sursa de carbohidrati pentru energie, ceea ce inseamna ca muschii vor consuma mai multe grasimi. Femeile, insa, tind sa arda cele mai multe grasimi trei ore dupa antrenament. Pe de altă parte, medicamentele care se iau înainte de masă sau pe stomacul gol necesită lăsarea unei ferestre de minimum 2 ore înainte de masă sau cel puțin o oră după masă. Printre pastilele care trebuie luate pe stomacul gol se numără antihistaminicele, bifosfonații (folosiți în tratamentul afecțiunilor osoase) și hormonii Pentru a evita eventualele interacţiuni cu componentele din dietă, în cele mai multe situaţii, medicamentele se recomandă a fi administrate „pe stomacul gol" (acest lucru fiind notat inclusiv în prospectul medicamentului). Aceasta înseamnă că medicamentele trebuie luate cu 30-60 de minute înainte de masă. A administra medicamentele şi apoi a mânca Paharul cu apa dupa masa nu este indicat pentru ca dizolva sucurile gastrice si perturba digestia. Un pahar cu apa inainte de a face sport Daca ai programat efort fizic, inot sau orice alta activitate, chiar si o plimbare, bea un pahar cu apa cu 20-30 de minute inainte de a incepe activitatea. 00:25 In egala masura, hidratarea este importanta si inainte de antrenament, nu numai in timpul acestuia. Se recomanda o masa echilibrata (nu copioasa) cu aproximativ 90 de minute inainte de antrenament. Nu veti putea face sport daca luati masa chiar inainte. Nu exista o reteta ideala pentru masa ce precede un antrenament. Valori glicemie Valoarea optima inainte de o masa este cuprinsa intre 80-130 mg/dl. Daca pacientul va avea aceasta valoare inainte de a manca, el isi va lua tratamentul lui obisnuit. Daca are de facut o doza de 6 unitati de insulina sau are de luat o tableta din antidiabeticul lui oral, acela va fi tratamentul, nu va face modificari. NtE2Kfg.

sport inainte sau dupa masa