Pentru a afla cate calorii trebuie sa mananci pe zi pentru a-ti sculpta corpul dorit, trebuie mai intai sa calculezi „rata metabolica de baza". Rata metabolica de baza reprezinta cantitatea de energie consumata in stare de repaus, la o temperatura exterioara normala, in timp ce sistemul digestiv nu e activ. Te-ar mai interesa: Un neurolog explică cum să prevenim migrenele. Gre Câte calorii să mănânci pe zi ca să slăbești. Numărul de calorii pentru bărbați. Bărbatul mediu, moderat activ, cu vârsta cuprinsă între 26 și 45 de ani are nevoie de 2.600 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea și de 2.100 de calorii pe zi pentru a pierde 1 kg pe săptămână. Sănătate; Ultima oră; Calcul calorii. Câte calorii trebuie să consumi pe zi, în funcție de vârstă. Calcul calorii pentru slăbit. Un principiu general acceptat spune că femeile ar trebui să consume 2000 de calorii pe zi, iar bărbații 2500, pentru un stil de viață sănătos, însă nutriționiștii susțin că aceste cifre variază în funcție de vârsta și de stilul de viață 30 activități fizice și câte calorii consumi practicând o oră pe zi: 1. Alergare (12,5 km/h) - 1.074 calorii / oră 2. Săritul corzii - 1.074 de calorii oră 3. Fotbal - 937 de calorii / oră 4. Taekwondo - 937 de calorii / oră 5. Înotul sportiv - 892 de calorii / oră 6. Urcatul scărilor - 819 calorii / oră 7. Jogging (8 km/h) - 755 calorii / oră 8. Daca Rata Metabolica de Baza iti este 1800 Calorii (pentru o zi intreaga), inseamna ca timp de o ora de inactivitate arzi 1800/24 = 75 Calorii. Acest numar e 1 MET in cazul tau. Cand faci o activitate ce arde 3 MET, inseamna ca vei arde 3 x 75 = 255 Calorii per ora. Raspunsul acestei ecuatii inseamna numarul de calorii pe care il arzi zilnic in functie de coordonatele tale fizice si personale. De asemenea, mai exista niste ecuatii care include si nivelul nostru zilnic de activitate, respectiv: 1.2: viata sedentara 100% 1.375: foarte putin actic- cam 1-3 zile pe saptamana de exercitii foarte usoare BpzZr.

cate calorii arde un om pe zi